Еда - Постный Понедельник: Нута Капуста Стир-Фрай


Http hydra2web на сайте www.0-hydra.net.


--- Супер-Пупер Внимания: Ягоды Годжи


--- Грибная Магия




Это вкусное блюдо пачкает только два блюда, а можно на скорую руку менее чем за 20 минут. Разве что-нибудь лучше этого?










Следующий рецепт имеет все задатки идти к любой. Она режет вниз на пост приготовления, очистки, растительные компоненты ингредиенты и ароматные специи, и занимает всего 20 минут, чтобы сделать. Разве что-нибудь лучше этого?
Здесь Мвпс четко горох и капуста, два популярных ингредиентов в вегетарианские блюда и закуски. Помимо этого, помешивать, попробовать их кинул с полезными маслами и жарят как в нашем жареный горох и пармезаном капуста рецепты.
Что касается пользы для здоровья, капуста богата укрепления костей и борьбы с раком питательные вещества, такие как витамины A, C и K. Между тем, горох содержат достаточно клетчатки, чтобы держать нас ощущение сытости, что делает их сытным дополнением к вегетарианской перемешать-фри и даже салаты.
Нута Капуста Стир-Фрай
От Матфея Кадей&амп;и ldquo;одну сковороду блюда»из
4 чашки (1 л), приготовленный или консервированный горох нут (слить и промыть) 3 зубчика чеснока, нарезанный 2 чайные ложки (10 мл) измельченного свежего имбиря 1 ст. л. (15 мл) гарам масала 1/2 ч. л. (2мл) куркумы 1/4 чайной ложки (1 мл) молотого кайенского перца 1/4 чайной ложки (1 мл) соли 6 чашек (1. 5 л) нарезанной капусты 2 чашки (500 мл) томатов Черри, разрезанных пополам 1/4 стакана (60 мл) семян конопли сок 1/2 лимона 1 стакан (250 мл) равнина, 2% греческого йогурта 1 чайная ложка (5 мл) лимонной цедры
Нагреть масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить нут, чеснок и имбирь; готовить 4 минуты. Переполох в гарам масала, куркуму, кайенский перец и соль; готовить 30 секунд больше. Добавить капусту в сковороду и готовить, пока слегка увядшие. Вмешайте помидоры, семян конопли, и лимонный сок; тепла 1 минуту.
В небольшой миске смешать йогурт и цедру лимона. Служить смесь нута, увенчанный ложки лимонный йогурт.
Служит 4.
Каждая порция содержит: 456 калорий; 35 г белка; 11 г жиров (2 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 69 г углеводов (13 г сахара, 16 г клетчатки); 204 мг натрия





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Постный Понедельник: Нута Капуста Стир-Фрай Постный Понедельник: Нута Капуста Стир-Фрай